跑步机建议:先了解、对比,最后再做决策

跑步机伤膝盖? 专家作科学解读

在跑步机上跑步会损伤膝盖是跑圈内一直流传的流言,对此,杭州三位顶级骨科专家从医学角度解读了这一观点。

跑步膝

“不同的人在不同机器上跑步,损伤程度都不同,简单说,只要是在运动,超过了膝盖软骨承受的范围,就有损伤。”浙江省人民医院骨科主任、浙江省运动医学中心副主任毕擎说。

浙大一院骨科主任林向进主任医师说,跑步机跑步对人膝盖有磨损,但相比较在马路上跑步,跑步机上跑步对膝盖磨损相对轻些,“马路上跑,地表很硬,速度不均匀,都会导致膝盖磨损更严重些。”

浙医二院骨科主任医师戴雪松说:“相对来讲,即便是平时走路,对膝关节也有磨损,只不过程度很轻而已。我们走路,膝盖承受压力是体重的1.5倍左右,正常慢跑可达到4.5倍。”

在跑步机上跑,对膝盖有磨损,程度不同而已,有些人速度很快或跑的姿势不对,磨损就严重些,也许一段时间就表现出来了,也许要很长时间才发现。如果在跑步机上跑,也要放慢速度,尽量快走,而不是快速跑。匀速慢跑也可以,另外我建议,跑步时可以稍微将坡度调高0.5到1厘米,这样可以减轻身体对膝盖的冲力。

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