跑步机建议:先了解、对比,最后再做决策

家用跑步机坡度多少合适?

之前有和大家谈过关于跑步机马达、跑带甚至跑步机减震,今天我们来讲一个比较常见的误区——跑步机的坡度。

许多购买跑步机的用户一定都知道,一般跑步机控制面板有两个重要的功能,一个是坡度调节,一个是速度调节,但是请注意跑步机上坡度调节的单位是%(百分比),而不是度数。一般的消费者会认为,0就是0度,15就是15度的坡度。15%的意思是假如你以一定角度a往前走100米,15%也就是15米,也就是你往前走100米,垂直距离上升了15米。简单来说,15%是坡度的垂直距离,而真正的坡度其实是角度a。那么为什么坡度调节要这么设置呢?因为在物理学上衡量你爬坡做功的是你的重心上升的高度,而不是我们所谓坡度大小。

跑步机坡度

看了上面的解释也许您还不明白,但也没关系,我们有一个常识就好,跑步机坡度是为了在运动的时候能给跑者不同的运动模式。我们常认为的增加坡度增加膝关节的压力,就像爬山对膝关节压力大一样,更容易造成膝关节损伤。如果你膝关节不是很好的话,建议不要冒然增加坡度在跑步机上跑,这样会对膝盖造成更大磨损。

跑步机坡度一直是个不易察觉的东西,我们常以为的15就是15度,5就是5度,但是真正意义上这是一个百分比的比值,并不是直接的坡度大小,所以消费者要避免进入这个误区。另外我建议,跑步时可以稍微将坡度调高0.5到1厘米,这样可以减轻身体对膝盖的冲力,如果一点坡度都不带的话反而会对膝盖造成很大的压力!所以最好还是带点坡度会更好!

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