为什么买踏步机的人都后悔了

踏步机属于健身器材的周边产品,非主流的健身器械,其原理是仿登山仿爬楼梯的使用原理,是很多健身爱好者的家用选择,但很多买踏步机的人都后悔了,我总结了一下主要有以下几点原因:

为什么买踏步机的人都后悔了

1.健身效果一般

虽然踏步机相对其他运动器械更小巧,方便收纳不占空间,可以模拟登山效果,让你有像在爬山一样的感觉,多功能多角度的运动,无论是前后、上下还是左右皆可扭动锻炼,不受限制,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉,达到健身塑形的目的。

但说实话踏步机是个很一般的产品,常见的价位在200到500之间不等,使用效果相当一般,踏板的上下运动幅度非常小,双腿只能小幅度踏步,踏了成百上千步之后会发现同样半小时,心率没有上来,膝盖倒是累得不行了,效果远不如踢毽子或者跳绳,算是个给懒人准备的物件吧。

为什么买踏步机的人都后悔了

像踏步机这样的器材,正逐渐被椭圆机取代。椭圆机对关节负担相对较轻,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部,在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的,这种机器适合家庭使用,而且从儿童到老人几乎所有人群都可使用。

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2.会损伤膝盖

为什么买踏步机的人都后悔了

踏步机并不完全像人自然走路时一样,腿、身体与地面呈垂直状态,而是为了增大身体扭动,设计成腿与地面不是直角,这样在用力踩踏时,腿斜着用力时会损伤膝盖。

3.腿会变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏步机可以锻炼腿部肌肉群,燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼,如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉,变粗。

4.难以坚持

踏步机本身没有什么问题,也能达到锻炼身体的目的。但是要看你怎么使用,很多人使用踏步机往往都很难坚持,太过枯燥,买的时候想法很美好,最后都放角落吃灰。如果坚持锻炼的话,绝对是会有效果的,要是摆家里看的话,确实没什么用。

为什么买踏步机的人都后悔了

我们建议在运动时要注意适量,过量容易使人对运动失去信心,丧失兴趣。初次运动时,时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人,每次应锻炼20-30分钟,每周2—3次。需要减脂的人,每次应锻炼30-45分钟,每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋,避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋,这样还会减小运动时对腰椎的压力。

往往买踏步机后悔的人最大的原因是个人不能坚持运动,其次是踏步机不像跑步机以及椭圆机等健身器材那样运动强度大,减脂效果不明显,还不如爬楼梯来的实在,最后虽然只要几百块的踏步机却成了鸡肋,妥妥的智商税。

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