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健身车和跑步机哪个实用

骁骁

2022十大建议买的跑步机排行

健身车也叫健身自行车,和跑步机都有利弊,这两种健身器材都有助于充分锻炼,说到健身车和跑步机哪个实用还要看个人的身体情况,结合自己的锻炼目标,考虑差异。

健身车的类型

健身车非常适合那些在家或健身房锻炼的人,是一种低冲击的锻炼器械。其中有三种类型的健身车:直立式健身车、动感单车和卧式健身车。每种健身车都能提供很好的心血管锻炼,但每种类型的功能不同。

动感单车

动感单车通常会在当地健身房的动感单车课上看到,非常适合为特定比赛训练的运动员,并提供很好的心脏跳动和力量锻炼。座位很窄,这对高效骑行非常有利,但如果你从未经常骑过,可能很难适应。这些模仿户外公路车,所以它们是为了让你处于向前骑行的位置。它们有一个可调节的座位和车把高度,取决于你的体形和活动能力,通常带有可调节的踏板和夹式功能。动感单车通常是所有健身车中占地面积最小的一类。

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卧式健身车

卧式健身车在许多健身房也可以找到。这些健身车的感觉和外观与动感单车有很大不同,因为它们的座位像椅子一样。可以斜靠着坐着,而不是像动感单车那样前倾。由于这种布局,他们拥有所有健身车中最大的足迹。卧式健身车最适合那些行动不便的人,受伤后正在康复的人,或者想要一台冲击力非常低的健身器材的人。因为它们比动感单车或直立健身车消耗的肌肉群少,所以燃烧的卡路里也比其他类型的健身车要少。

直立健身车


对于那些重视舒适和较小占地面积的人来说,立式健身车是一个很好的择中选择。它们比动感单车更舒适,因为它们有更大的带软垫的座位,并允许上身直立起来。但是,因为你仍然在臀部下面踩踏板,仍然会像动感单车一样锻炼类似的肌肉群。他们也有一个比横卧更小的足迹。大多数直立式健身车没有夹式踏板功能。

跑步机的类型

跑步机根据不同的功能和构造,主要分为商业级跑步机、折叠式跑步机和机械跑步机,在跑步机上跑步和散步对于那些没有太多关节疼痛并希望提高体能和力量的人来说非常好。

商业级跑步机


商业级跑步机不只是商业健身房才有的。它们也可以在家里使用。它们有大功率的马达,通常具有上坡和下坡功能,并配置优质的缓冲系统。这种是最舒适的跑步机,经久耐用。

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折叠式跑步机

折叠跑步机顾名思义可以折叠,又分为全折叠和半折叠。它们的价格和尺寸各不相同,通常最适合那些想把跑步机放在家里存放的人。有些可以完全折叠在床下,而有些可以折叠成直立状态,以减小占地面积。

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机械跑步机


机械跑步机没有马达来带动跑带,而是利用使用者的重量和力量来移动皮带。这些最适合那些交叉训练或想要练习平衡、速度和协调的人。

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那么哪个更好呢?

选择时,主要根据个人情况来决定,包括健身目标、身体状况、占地面积。在跑步机上跑步最适合那些户外跑步训练者或关节无问题的人。

健身车最适合那些训练公路健身车或有关节痛并想要更舒适的心血管锻炼的人。无论您选择哪种健身器材,这两款健身器材都可以提供出色的锻炼,并在作为日常锻炼的一部分,帮助实现健身目标。

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