十大鸡肋健身器材谁买谁后悔

健身是值得提倡的,很多人下定决心要健身后,积极的采购健身器材。但事实上,更多的人买来的健身器材是放在那里吃灰的。一是因为没能坚持下来,二是因为买了鸡肋健身器材,食之无味,弃之可惜。所谓的鸡肋健身器材往往具有可替代性强、难度大、麻烦、安全系数低等特点,下面我们就盘点下十大鸡肋健身器材谁买谁后悔。

十大鸡肋健身器材谁买谁后悔

1.仰卧起坐板

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六块腹肌人人爱,很多人购买的第一件比较大的室内健身工具,应该就是仰卧起坐板了。下斜式的架子确实对锻炼腹肌能起到作用。不过他最大的缺点就是可替代性太强,占地方。如果你是在家里还好,在外面租房子住的话,架子太大,占地方。搬家也很不容易。最后一点,就是,买仰卧起坐架子的人,往往坚持不了多久,想做仰卧起坐不用仰卧起坐板也可以做。

2.跑步机

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跑步机是普及率最广的健身器材,无论是健身房还是家庭健身用的人都很多,就该种健身器材而言,本身我是建议大家用的,但买的时候注意不要跟风。

销量一两万的未必适合你,买的人多不代表质量好而是价格便宜,特别是价格在1000以内的跑步机,我呼吁大家坚决不要买,绝对的鸡肋产品,一是用料差,皮薄;二是配置低,容易故障。这种跑步机的成本就300块钱,你买回去只要有用就非常容易瓦特,让你多找几次维修,可能就想扔掉它了。

这种跑步机不像健身房的机器个头大,因为跑步区域太小,不好用,其次跑步机减震功能太差,等于没有,特别对于住楼房的尤为不合适,咚咚响。总结就是个大占地方,跑步体验差又容易故障,花1000块买个鸡肋,不好用,还要再花100块请人抬走丢掉。

如果你有想买跑步机,建议深入阅读文章《十大不建议买的跑步机排名》,帮你避免入坑,不知道跑步机哪款好的,看看文章《十大建议买的跑步机》,这里就不多说了。

3.椭圆机

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椭圆机的受欢迎程度仅次于跑步机,是健身场所必备的健身器材。像椭圆机这种健身器材本身是很好的,只要有用就会达到很好的健身效果,而且对关节的损伤小。

我们在健身房见到的椭圆机都是全尺寸机型,拥有非常标准的52CM步幅。但如果我们自己家中买椭圆机,一定要注意椭圆机的步距,这个非常关键。比如一台2000元的椭圆机,步距38CM,比较适合身高150CM左右的人,如果一个身高170CM的人去用步距为38CM的椭圆机,就是纯鸡肋产品。

运动体验会很压抑,表现为踩起来不舒服,因为步距太小,无法跨大,正常走路你想走一步,但在椭圆机上你可能被迫只能走半步,无法完全施展开,顺畅性不是很好,有卡顿感,很难受。这样的椭圆机用过一次你可能就想扔了,妥妥的鸡肋产品,所以想买椭圆机的一定要根据个人的身高步距来挑选,不清楚的看这篇文章《椭圆机步幅与身高对照表》,或者直接买52CM步距的椭圆机。

4.健腹轮

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很多人会觉得健腹轮是练习腹肌的首选工具,因为做了几个跪姿健腹轮,隔天起床会感到腹部非常酸痛,我不否认它的效果,它对前链肌群的锻炼效果相当之好。只是健腹轮这个东西难度太高,普通人跪着做都不能撑几个来回,而且跪着的效果还不如卷腹呢。就会让人对它丧失兴趣,最终躺角落里吃灰。我曾经用健腹轮用了不到一个月就扔在一边了,主要是采取站立推拉式最多一两个,太难,如果采取跪姿推拉能做几十个,但对膝盖磨损严重,还不如老老实实做些俯卧撑和仰卧起坐实在。当我学会了单杠举腿这个动作后,基本就不再使用健腹轮了。

5.踏步机

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踏步机的初衷,是想做一个简化的登山机,然而简化过头了。踏板的上下运动幅度非常小,双腿只能小幅度踏步,在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来,只有膝盖累到不行。关于踏步机我之前也写过《为什么买踏步机的人都后悔了》,有兴趣的可以看看。

6.俯卧撑支架

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俯卧撑支架做俯卧撑专用,能更有效刺激胸部,同时保护手腕,让手腕在做俯卧撑时能减少压力。俯卧撑架子最大的缺点在于,支架的管子直径太小了,所以虽然手腕疼痛减少了,手掌疼痛却增加了。改良方法,就是用直径比较大的俄挺架代替。

7.臂力棒

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臂力棒是高中生,大学生的最爱。最为人熟知的是它很危险,一不小心就弹过来打伤了人。高中的时候有个同学把臂力棒掰断了,受伤了。所以我一直心有阴影,用的臂力棒都是二三十千克这种小型的。臂力棒是小型健身器中我感觉最危险的一种。

8.扩胸器

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这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一。这是一个胸部锻炼的器械,胸部锻炼主要以“推”,例如俯卧撑,卧推为主。

扩胸拉力器,明显太符合。我以前使用这个器械,最讨厌的就是肉老是被弹簧夹到,非常痛,再加上锻炼起不到效果,所以最终就弃用了。俯卧撑效果都比扩胸拉力器好。

从现在的器械发展看,弹力绳已经可以取代弹簧拉力器,而且也更安全,还可以多角度训练肌肉,相比之下,这种拉力器的训练目标并不明确,使用不当还会产生危险。

9.腕力器

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手腕力量的薄弱,让我在网上找了很多辅助锻炼的小器材,其中,腕力器是我购买的一个小工具。使用方法就是通过弯曲手臂,腕力器作为阻力工具锻炼手腕,小臂。使用后的感觉就是小臂会胀,小臂肌肉不匀称,突出了一大块,很不好看。对手腕,小臂的力量基本没提升作用。提升小臂力量比较有效的方法就是单杠悬吊。提升腕力比较有效的方法是手背俯卧撑。

10.其他:带震动属性的健身产品

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这类产品有:震动哑铃、腹肌贴、甩脂机等等。

震动哑铃:你不需要像传统哑铃那样做弯举。你只需要握着中间那根“把”,剩下的交给它来震动就行。

还有像腹肌贴啦、甩脂机啦。原理其实和震动哑铃差不多,都是靠电力震动来给你的肌肉做被动收缩。

震动类健身产品显然是不靠谱的。我们肌肉如果想要得到锻炼,那得要通过主动收缩。靠外界给你肌肉做被动收缩,显然是不可能的事情。

总结

上述是十大鸡肋健身器材,其实健身最需要的并不是器材,而是坚持。尤其是在入手大型器材的时候,务必慎重。入手之前,先问问自己,能否物尽其用,否真有坚持不懈的毅力,比如晨跑、俯卧撑、仰卧起坐这些不需要器材的运动,只要肯坚持他们一样也可以为你带来健康和良好的身材。当然,如果你想要入手健身器材,我首先建议用跑步机或椭圆机,真正能出效果的健身器材,只要你坚持了。如果你在考虑跑步机,但又不知道跑步机哪款好,建议阅读文章《十大建议买的跑步机》。或者椭圆机?看这篇文章吧:《十大建议买的椭圆机》,供对比参考,这里就不多说了。

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评论列表(1条)

  • 龙咁威
    龙咁威 2022年4月16日 下午8:30

    仰卧起坐板和健腹轮 我觉得你应该重新认识一下 也许你根本就没好好练习过它们!